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하타요가는 어떤 요가일까요 요가는 다 똑같은 요가가 아닙니다그중에 하타요가에 대해서 설명해드릴게요  하타 요가의 기원과 역사하타 요가는 인류의 몸과 마음을 균형있게 개선하는 데 초점을 맞춘 전통적인 요가 스타일 중 하나입니다. 그 기원은 인도에 깊이 뿌리를 두고 있으며, 오랜 역사와 철학적 배경을 가지고 있습니다.고대 인도의 신성한 서적인 "요가 수트라"는 하타 요가의 기원과 철학을 담고 있습니다. 이 서적은 대부분의 하타 요가 수행에 사용되는 자세와 기술을 다루고 있으며, 몸과 마음을 정화하고 조화롭게 만드는 방법을 가르칩니다.하타 요가는 주로 몸의 자세와 호흡에 집중하여 신체의 유연성, 근력, 밸런스를 향상시키는 데 중점을 둡니다. 이러한 자세와 호흡 연습은 몸의 에너지 체계를 활성화시키고 내재된 자연 치유력을 촉진합니다.하타.. 2024. 5. 25.
요가에 도움되는 도구는 뭐가 있을까? 요가는 맨몸으로 하는것이지만 요가를 할때 도움이 되는 도구들이 상당히 많은데요더욱더 효율적으로 요가를 즐길수있는 도구들에 대해서 소개합니다 완벽한 요가 매트 선택 가이드요가 매트는 요가 수련에 있어 가장 기본적이면서도 중요한 도구입니다. 자신에게 맞는 요가 매트를 선택하는 것은 수련의 질을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 그렇다면, 완벽한 요가 매트를 선택하기 위해 고려해야 할 요소들을 살펴보겠습니다.1. 두께요가 매트의 두께는 편안함과 안정감에 큰 영향을 미칩니다. 초보자라면 무릎과 손목 보호를 위해 두꺼운 매트(6mm 이상)를 선택하는 것이 좋습니다. 그러나 휴대성을 고려한다면 3~4mm 두께의 매트도 적절합니다. 두께가 너무 두꺼우면 균형을 잡기 어렵고, 얇으면 바닥의 딱딱함이 느껴질 수 있습니다.2.. 2024. 5. 25.
요가에 대한 전문용어 5가지 가이드 요가에 대한 전문용어는 어떤게 있을까요?오늘은 흔히 쓰이는 요가 용어 5가지에 대해서 알려드릴게요 아사나 (Asana)아사나 (Asana): 요가의 다양한 자세들아사나(Asana)는 요가에서 신체를 특정한 자세로 만드는 동작을 의미합니다. 다양한 아사나는 각기 다른 신체 부위를 강화하고 유연하게 만들어주며, 마음의 평화를 찾는 데도 도움을 줍니다. 여기서는 몇 가지 대표적인 아사나를 소개하겠습니다.첫 번째로, 산 자세(Tadasana)는 모든 요가 자세의 기본이 되는 자세입니다. 이 자세는 발을 모으고 똑바로 서서 몸의 균형을 맞추는 데 중점을 둡니다. 척추를 곧게 펴고, 어깨를 뒤로 젖혀서 가슴을 열어줍니다. 이 자세는 몸의 정렬을 잡아주고, 자세를 교정하는 데 큰 도움이 됩니다.두 번째로, 다운독(A.. 2024. 5. 25.
요가와 명상은 어떤 효과가 있을까? 선풍적인 인기를 끌고 지금까지 크나큰 인기를 끌고있는 요가이 요가는 과연 어떤 효과가 있길래 사람들이 열광하는 걸까요 신체적 효과요가와 명상은 몸에 미치는 다양한 신체적 효과로 인해 많은 사람들에게 인기를 끌고 있습니다. 우선 요가는 유연성을 향상시키고 근력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 다양한 요가 자세를 수행하면서 근육을 스트레칭하고 강화함으로써 몸의 유연성을 높일 수 있습니다. 특히, 요가는 신체의 각 부분을 균형 있게 발달시켜주어 다양한 운동에 유용합니다. 또한, 요가는 호흡을 조절하고 순환계를 개선하는 데 도움을 줍니다. 규칙적인 요가 수련은 호흡 기능을 향상시키고 혈액 순환이 원활해지는데 도움을 줍니다. 이는 산소와 영양분이 세포로 효율적으로 공급되어 몸의 기능을 개선하고 산소 공급량을 늘려 .. 2024. 5. 25.

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