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요가 및 명상을 위한 공간 조성하는 방법 5가지 매번 요가학원에 가기 힘들때 집에서 요가를 할 수 있게 공간을 조성하는 방법 5가지를 알려드릴게요 공간 선택과 정리공간 선택요가와 명상을 위한 공간을 조성할 때는 공간의 환경적 요소를 고려하는 것이 중요합니다. 먼저, 조용하고 평온한 환경이 이상적입니다. 가능하다면 공간을 선택할 때 주변 소음이 적고, 혼잡하지 않은 곳을 선택하는 것이 좋습니다. 밝고 쾌적한 공간이 몸과 마음을 안정시키는 데 도움이 됩니다.정리와 청소공간을 선택했다면, 이제는 정리와 청소를 통해 그곳을 요가와 명상을 위한 안락한 공간으로 만들어야 합니다. 먼지를 제거하고, 필요없는 물건들을 정리하여 공간을 깔끔하고 정돈된 상태로 유지해야 합니다. 불필요한 소품이나 장애물을 제거하여 마음의 평화를 유지하는 데 도움이 됩니다. 공간을 정리함.. 2024. 5. 26.
마음의 안정을 취하게 해주는 음 요가의 개념과 정의 이번글에서는 요가의 종류 중 마음의 안정을 취하게 해주는 음 요가에 대해서 알아보겠습니다  음 요가란 무엇인가?음 요가의 정의와 철학음 요가는 부드럽고 느린 움직임을 통해 몸과 마음의 균형을 찾는 요가 스타일입니다. '음'이라는 단어는 중국 철학에서 음양의 음을 뜻하며, 이는 부드러움, 수용성, 내면의 평온을 상징합니다. 음 요가는 현대인의 바쁜 일상 속에서 잃어버린 마음의 평화와 신체의 이완을 되찾아주는 역할을 합니다.음 요가의 특징음 요가는 주로 바닥에 앉거나 누워서 수행하는 자세가 많습니다. 각 자세는 오랜 시간 동안 유지되며, 이는 깊은 스트레칭과 함께 인내와 집중력을 요구합니다. 이 과정에서 근육보다는 결합 조직을 자극하여 유연성을 증진시키고, 깊은 호흡을 통해 몸과 마음을 진정시킵니다.다른 요.. 2024. 5. 26.
인드라 요가의 장점 5가지 오늘은 여성을 중심으로 구성된 인드라 요가의 장점 5가지를 소개해볼까 합니다 여성의 신체적 변화를 고려한 인드라요가여성의 신체적 변화를 고려한 인드라 요가 자세는 여성의 신체적 특성과 변화를 고려하여 설계되었습니다. 이 요가 자세들은 여성의 생리주기, 임신, 출산, 폐경 등 여성의 생애 주기에 따른 변화를 고려하여 개발되었습니다. 이러한 자세들은 여성의 신체적 특성을 존중하고 건강을 지원하기 위해 중요합니다.여성의 신체는 생리주기에 따라 호르몬 수준이 변화하고 생리 통증, 호르몬 이상, 스트레스 등 여러 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 인드라 요가는 이러한 문제를 해결하고 여성의 신체적 변화에 대응하기 위해 특별히 설계되었습니다. 예를 들어, 생리 주기 중에는 생리 통증을 완화하고 호르몬 밸런스를 조.. 2024. 5. 25.
빈야사 요가란 어떤 요가일까요? 수많은 요가중에 이번글에서는 빈야사 요가에 대해서 알아보겠습니다 빈야사 요가의 기원과 역사빈야사 요가는 동작과 호흡을 연결하여 유연성을 향상시키고 몸과 마음을 조화롭게 만드는 동적인 요가 스타일입니다. 그 기원은 수많은 요가 스타일과 마찬가지로 인도에 깊이 뿌리를 두고 있습니다.빈야사 요가의 이름은 '빈야사'란 샌스크리트 단어에서 유래되었습니다. 이는 '흐름' 또는 '흐르는 것'을 의미하며, 요가 수행 중 흐름과 같은 동작과 호흡을 강조하는 이 스타일의 특징을 잘 나타냅니다.빈야사 요가는 20세기 중반에 인도의 요가 선생님 크리슝마차라와 파탈리 조이스가 개발하였습니다. 이들은 전통적인 하타 요가를 기반으로하여 동적인 움직임과 호흡을 통한 흐름을 강조하는 현대적인 요가 스타일을 만들었습니다. 이후 빈야사 .. 2024. 5. 25.

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