요가 가이드24 요가에 도움되는 도구는 뭐가 있을까? 요가는 맨몸으로 하는것이지만 요가를 할때 도움이 되는 도구들이 상당히 많은데요더욱더 효율적으로 요가를 즐길수있는 도구들에 대해서 소개합니다 완벽한 요가 매트 선택 가이드요가 매트는 요가 수련에 있어 가장 기본적이면서도 중요한 도구입니다. 자신에게 맞는 요가 매트를 선택하는 것은 수련의 질을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 그렇다면, 완벽한 요가 매트를 선택하기 위해 고려해야 할 요소들을 살펴보겠습니다.1. 두께요가 매트의 두께는 편안함과 안정감에 큰 영향을 미칩니다. 초보자라면 무릎과 손목 보호를 위해 두꺼운 매트(6mm 이상)를 선택하는 것이 좋습니다. 그러나 휴대성을 고려한다면 3~4mm 두께의 매트도 적절합니다. 두께가 너무 두꺼우면 균형을 잡기 어렵고, 얇으면 바닥의 딱딱함이 느껴질 수 있습니다.2.. 2024. 5. 25. 요가에 대한 전문용어 5가지 가이드 요가에 대한 전문용어는 어떤게 있을까요?오늘은 흔히 쓰이는 요가 용어 5가지에 대해서 알려드릴게요 아사나 (Asana)아사나 (Asana): 요가의 다양한 자세들아사나(Asana)는 요가에서 신체를 특정한 자세로 만드는 동작을 의미합니다. 다양한 아사나는 각기 다른 신체 부위를 강화하고 유연하게 만들어주며, 마음의 평화를 찾는 데도 도움을 줍니다. 여기서는 몇 가지 대표적인 아사나를 소개하겠습니다.첫 번째로, 산 자세(Tadasana)는 모든 요가 자세의 기본이 되는 자세입니다. 이 자세는 발을 모으고 똑바로 서서 몸의 균형을 맞추는 데 중점을 둡니다. 척추를 곧게 펴고, 어깨를 뒤로 젖혀서 가슴을 열어줍니다. 이 자세는 몸의 정렬을 잡아주고, 자세를 교정하는 데 큰 도움이 됩니다.두 번째로, 다운독(A.. 2024. 5. 25. 요가와 명상은 어떤 효과가 있을까? 선풍적인 인기를 끌고 지금까지 크나큰 인기를 끌고있는 요가이 요가는 과연 어떤 효과가 있길래 사람들이 열광하는 걸까요 신체적 효과요가와 명상은 몸에 미치는 다양한 신체적 효과로 인해 많은 사람들에게 인기를 끌고 있습니다. 우선 요가는 유연성을 향상시키고 근력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 다양한 요가 자세를 수행하면서 근육을 스트레칭하고 강화함으로써 몸의 유연성을 높일 수 있습니다. 특히, 요가는 신체의 각 부분을 균형 있게 발달시켜주어 다양한 운동에 유용합니다. 또한, 요가는 호흡을 조절하고 순환계를 개선하는 데 도움을 줍니다. 규칙적인 요가 수련은 호흡 기능을 향상시키고 혈액 순환이 원활해지는데 도움을 줍니다. 이는 산소와 영양분이 세포로 효율적으로 공급되어 몸의 기능을 개선하고 산소 공급량을 늘려 .. 2024. 5. 25. 요가를 시작하려는 사람들을 위한 초보가이드 요가를 하려고하는데 쉽지 않죠 어떤 기초자세가 있는지 알려드릴게요 요가 초보자를 위한 필수 자세 5가지요가는 단순히 몸을 움직이는 운동 그 이상입니다.호흡과 자세를 통해 마음과 몸을 조화롭게 만들고, 스트레스를 해소하며,건강과 행복을 증진시키는 훌륭한 삶의 방식입니다.하지만 초보자에게는 다양한 요가 자세들이 어렵고 낯설 수 있습니다.그래서 오늘은 요가를 처음 시작하는 분들을 위한 필수 자세 5가지를 소개하려 합니다.1. 태양 인사 (Surya Namaskar)태양 인사는 여러 요가 자세들을 연결하여 만든 동작으로, 요가의 기본 자세라고 할 수 있습니다.전신을 움직이며 호흡을 조절하는 태양 인사는 혈액 순환을 촉진하고,근력과 유연성을 향상시키며, 스트레스 해소에도 효과적입니다.2. 다운워드 도그 자세 (A.. 2024. 5. 25. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
